Endlich ist nach dem langen, kalten Winter der Sommer da! Dies ist aber nicht für jedermann auf Dauer Grund zur Freude: Wenn es längere Zeit sommerlich warm bleibt, leiden viele Personen unter der Hitze, sowohl draußen als auch im eigenen Haushalt.
Mit ein paar einfachen Tipps können Sie die Temperatur in Ihren Räumen senken sowie Ihren Körper angenehm kühl halten. Und das ohne hohe Energiekosten!
So kühlen Sie Wohnräume effektiv
Halten Sie Ihre Rollos, Jalousien und / oder Vorhänge tagsüber möglichst geschlossen und lüften Sie nur morgens und abends ausgiebig, wenn es noch bzw. wieder verhältnismäßig kühl ist.
Schalten Sie alle Geräte, die Sie nicht verwenden, komplett aus (Stichwort Stand-by-Verbrauch) bzw. lassen Sie Geräte wie PCs, die viel Wärme absondern, nur dann laufen, wenn es wirklich nötig ist. Ansonsten heizen Sie Ihre Räume unnötig auf.
Trinken Sie viel, am besten Wasser sowie ungesüßte Früchte- und Kräutertees oder Fruchtschorlen. Beachten Sie: Wenn diese zu kalt sind, führt das nur zu verstärktem Schwitzen, daher empfehlen sich kühle oder lauwarme Getränke.
Schlecht schlafen bei Hitze – Was tun?
Dünne Sommer-Bettwäsche mit einem hohen Seidenanteil sorgt für einen angenehm kühlen Effekt auf der Haut. Wenn es in Ihrem Schlafzimmer jedoch schon zu heiß für eine Bettdecke ist, eignet sich auch ein dünnes Laken. Es sorgt ebenfalls für ein angenehmes Gefühl und Sie müssen nicht „unbedeckt“ schlafen.
Vor dem Zubettgehen sorgt ein kaltes Fußbad für zusätzliche Kühlung, unmittelbar vor dem Einschlafen senken Sie Ihre Körpertemperatur durch eine kalte Waden- bzw. Beinwickel: Legen Sie dazu ein Handtuch ein paar Minuten ins Eisfach und wickeln Sie es anschließend um Ihre Beine. Eine Wärmflasche gefüllt mit eiskaltem Wasser hat den gleichen Effekt, der aber längere Zeit anhält.
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